یه برنامه‌یِ هشت‌هفته‌یی برایِ آماده شدن ِ مرحله‌یِ دوم در نظر می‌گیریم. حد اقل، 8 دوره‌یِ مرحله‌یِ دوم باید حل شن. به‌تر ا که برنامه‌یِ سنگین‌تر و برداریم. تو برنامه‌یِ عادی، هر هفته 2 نوبت ِ یه دوره، و تو برنامه‌یِ سنگین‌تر، هر هفته 4 نوبت ِ دو دوره باید حل شن.